“秋吃根，赛东说念主参”！秋天多吃3样根菜，润燥补身，不懂吃可惜了。秋天，舒心干燥，这个季节亦然进补的季节91porn 下载，秋天进补认真润补、温补，不宜大补，尤其是本人依然迫临肥美的东说念主群，秋季贴秋膘要把捏好哦。秋天可以多吃一些“根”食材，山药、莲藕、香芋齐吊问常可以的“根”食材，秋天吃很养东说念主哦，适合气节饮食，养分又健康，躯壳棒棒的。
一、山药
保举菜谱：山药排骨汤
食材：山药、排骨、生姜、葱、枸杞。
1、山药去皮洗净切小段，葱姜洗净切好待用。
2、排骨洗净冷水下锅，加入葱姜一说念焯水。
3、焯水后把排骨冲洗干净沥干水待用。
4、把准备好的山药、排骨一说念放入砂锅里，加入适量的净水煲煮。
5、大火煮沸转小火煲90分钟，出锅前下入极少枸杞和盐，煮沸拌匀即可出锅上桌享用。
二、香芋91porn 下载
保举菜谱：香芋西米露
食材：香芋、西米、冰糖、紫薯、纯牛奶、极少让晴朗更好意思瞻念。
1、香芋可以去皮洗净切小块、礼聘芋艿也行，芋艿和香芋的口感还不太相同。
2、西米热水下锅煮，大火煮10分钟，关火焖至西米莫得白芯。捞起冲凉水沥干水待用。
3、把准备好的香芋和紫色一说念放入汤锅里，加入适量的净水煮。
4、把食材齐煮软烂，下入适量的冰糖调味。
5、加入适量的纯牛奶、椰奶也行。加入西米一说念夹杂，出锅盛碗即可上桌享用。
三、莲藕
保举菜谱：莲藕花生猪骨汤
食材：莲藕、猪骨、花生。
1、花生泡发洗净、莲藕去皮洗净、生姜洗净切丝、猪骨洗净待用。（猪骨浸泡去血水洗净）
2、把准备好的食材一说念放入电饭煲或砂锅里。
3、加入适量的净水煲煮。
4、半途可以把莲藕取出来切成大块再回锅一说念不竭煲煮，煲煮90分钟，出锅前下入极少盐调味即可。
Lily好意思食谈碎碎念：
以上即是对于符合秋天吃的3根食材，附上了3说念家常作念法，食材配方轻便，秋天可以常作念给家东说念主吃，大东说念主孩子齐很符合哦，秋燥天吃还能润燥津润躯壳，增强躯壳免疫力，当季养分可口。学会可以多作念给孩子吃。